💪🏼 Descubre los mejores ejercicios de calistenia para aumentar la fuerza del tren superior. Fortalece todos los grupos musculares: pecho, epalda, bíceps, tríceps y hombros. 🔥

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00:00 – Rutina de calistenia para ganar fuerza: ¡Empieza aquí!
00:20 – Mejora la movilidad de tus hombros: Círculos de hombros en pared
00:58 – Previene lesiones en los hombros con este ejercicio: Push-up Plus
01:30 – Fortalece el trapecio y mejora tu postura: Y a W
01:55 – Estiramiento balístico para hombros: Flexibilidad y potencia
02:20 – Domina las dominadas: Ejercicios clave para progresar en pull-ups
03:25 – Aumenta la fuerza en tus tríceps: Fondos de tríceps con silla
04:15 – Bíceps de acero: Ejercicio con anillas o TRX para ganar fuerza
05:00 – Construye tríceps fuertes: Extensiones en plancha
05:40 – Deltoides posteriores más fuertes: Face pull para estabilidad y fuerza
06:18 – Dorsales definidos: Front pulls para una espalda poderosa