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KADOKAWA出版さんより
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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:18 はじめに
0:43 老後の運動に潜む危険
1:31 歩行チェック
3:07 片足立ちチェック
5:25 片足立ちセルフケア
7:59 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画では
ウォーキングの危険性と
より効果的な
片足立ちトレーニングについて
紹介しています🥰

多くの人が正しく歩けておらず
関節に負担をかけて
痛みを引き起こしています😅💦

そのためウォーキングよりも
片足立ちのバランスを
鍛えることが重要です✨

歩行時には片足に体重が
100％かかる瞬間があり
バランス能力が低下すると
転倒のリスクが高まります💥

今日は膝立ちの状態で
片足立ちを行うことで
インナーマッスルを鍛えて
歩行を安定させる
片足立ちのトレーニングを
皆さんと実演しました🤗🎉

さらに肩甲骨剥がしを
組み合わせることで
より効果的にバランス感覚を
向上させることができます✨

継続することで自分の脚で
歩き続ける力を養えるため、
ぜひ日常生活に
取り入れてみてくださいね👍

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
https://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBDV-y26r2tJ3ED5FA

【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）

#ウォーキング #腰痛 #セルフケア